100 kg

[...] Procent tkanki tłuszczowej 12.77% // Niech mu będzie.. Obwody przed dziennikiem / Dziś Waga : 76 kg // 70 kg Pas : 85 cm //80 cm Udo : 57 cm //55 cm Klatka : 101 cm // 100 cm Ramię : 36 cm //35 cm Przedramię 31 cm //30 cm Łydka : 37 cm // 37 cm Przy tych pomiarach było 76kg, masę kończyłem na 79kg, więc nie będzie dobrego odwzorowania. [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 126 UDO: 70 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 1,5 kg,mc WEGLOWDANY: 500, 600 zalezy od wykonanej pracy TLUSZCZ: nie wiecej jak 100 zalezy od zapotrzebowania organizmu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

No to wróciłam wypoczęta psychicznie, bo fizycznie niezbyt. Wklejam dietę: B/T/W 100/75/150 Warzywa: brokuł, pomidory, papryka, sałata, kalarepa, kiełki borkuła. Napoje: kawa rozpuszczalna, herbata zielona lub miętowa, woda 2 - 3 l Trening: piątek 1. przysiad twarzą do ściany; 5x 10 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę: 4x6-8 na rękę Isza [...]

[...] B:30 T:25 W:60 120 225 240 KCAL 585 8:00 BUŁKA SER/SZYNKA 10:00 serek wiejski 200g chleb razowy 50g B:24 T:8 W:25 kcal 96 72 100 268 13:00 obiad Kurczak 250g ryż brązowy 100g Sałatka B:58 T:0 W:90 232 360 KCAL 592 16:00 przed.trening makaron 100g dorsz 100g B:20 T:0 [...]

[...] zakres powtórzeń. 5. Unoszenie podchwytem przodem 22 kg x po 6 20 kg x 8 17 kg x 10 15 kg x 12 12 kg x 12 6. Dualset- głowa lateralna i francuz za głową z dolnego wyciągu 100 kg x 8 // 50 kg x 3 i 40 kg x 3 %-) 100 kg x 8 // 30 kg x 6 100 kg x 8 // 20 kg x 7 %) 100 kg x 7 // 10 kg x 10 7. Na dobicie- kickback na sznurakch 15 kg x 8 15 kg x 8 [...]

[...] Celem cyklu jest zwiększenie masy, przy minimalnym wzroście tłuszczu. Mam tendencje do tycia. Stan zdrowia - dobry. WYNIKI SIŁOWE: na klatę brałem 120, martwy seriami 100 kg cięzarem 3-8 powtórzeń - lekkie problemy z kręgosłupem więc wiekszym ciężarem nie mogłem. Przysiad 120 kg 2 powtórzenia. Pytanie: Jaki doping bezpieczny, żeby nie [...]

[...] poziomie 3200. Co do moich wymiarów: -Klatka 97 -Biceps 34 -Łydka 40 -Udo 62 -Pas 84 Teraz trochę o wynikach siłowych: -Klatka 72 kg (wiem żałośnie mało) -Przysiad 100 kg (w serię 4 powtórzeniową) -Półprzysiad 160 kg (w serię 4 powtórzeniową) -Zarzut 80 kg -Rwanie 50 kg -Barki 45 kg Dotychczasowo trenowałem splitem w zależności co [...]

6.07.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 4 90 kg x 8 70 kg x 5 /podwojne dno 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 wszystkie 40-45 kg x 8 Ok, dalo sie odczuc czworki i posladki. 3. Prostowanie na maszynie 5x8 wszystkie 120 kg x 8 4. Uginanie na maszynie 5x8 3-4 sztabka x 8-10 5. [...]

[...] http://img585.imageshack.us/img585/4434/4knl.jpg Tak więc treningi wznawiam 15-go! Mam nadzieję, że mój organizm przez ten drugi tydzień odpocznie, bo wciąż nie czuję się w 100% sprawny jak na siebie, po prostu potrzebowałem przerwy. Założeniem początkowym jest stopniowe zwiększanie masy mięśniowej, ale z czasem na pewno przejdę na redukcję. [...]

[...] , wzrost 176cm, mam trochę tłuszczyku , który chce spalić :) od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownie , codziennie robię dość dużo pompek myślę że na dzień zrobię 100 , do tego robię cykl a6w , aktualnie jestem na 8 dniu , chce dodać że nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie , jedynie pompki w domu , brzuszki , i szóstka weidera od [...]

[...] pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? Żabka (z zanurzaniem się w wodzie). >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Każdym stylem 50 m < 1 min 100 m pod woda - teraz juz chyba nieosiagalne :( >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? Gry planszowe;) >8.Czy są jakieś przeciwskazania od [...]

Nie było czasu na nic, baterie może jutro kupię...Przez ten tydzień nie brałem Scorcha, dzisiaj wracam do suplementacji. Nogi: 1. Przysiady 60, 80, 100, 110 120 x 5, 120 x 5 (10 dni przerwy + zmęczenie po całym dniu, muszę się przestawić/wdrożyć) 60 kg w tempie 602 x 6 albo 8 2. Wykroki chodzone 12 kg x 24 17 kg x 24 22 kg x 24 12 kg x 24 3. SERIA [...]

dodawaj więcej niż po 100, bo zanim wyjdzie to znów spadnie parę kg wal tak żeby szybko wyjść na 0, jak trochę podleje to rób aero jak nie to zacznij skracać czas aero

A okej, przepraszam :). 16 lat/ 100 kg wagi - cel: redukcja. Ćwiczyłem sporty walki a w tym była siłownia wiec masę mięśniowa jako tako mam przy czym teraz od miesiąca i tak lecę na ogólnorozwojówce Weidera i do tego chciałem mieć ta dietę. Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-05 17:41:35

[...] razem dokladka :-D A2. nie dokladam :-D C2. tu jednak zostawie te 40 kg, oszukuje mocno przy większym, czuję czworki, wiec nie ma co reszta ok :-) miska, czysta liczona, 100/60/200 + indyk smazony z cukinia i pomidorami + chleb, jaja, warzywa + zupa kalafiorowa + indyk pieczony z jablkami i śliwkami, ziemniaki + jw. weekend szykuje sie [...]

witam od 7 tyg biore tescia 250mg e5d ( od 5 tyg e4d) . 1wsze 3 tyg 100 mg propa e2d oraz od 40 dni biore 4 kapsulki oleju z wiesolka. Czy 4 kaspulki dla 110 kg goscia moga znacznie obnizyc dzialanie tescia ?? czytalem ze silimarol obniza dzialanie androgenow dlategotez ludzie lykaja esentiale, a jak jest w przypadku oleju z wiesiolka ??

[...] najbardziej co 5 kg . Dokupiłem też 30 kg obciążenia , na wszelki wypadek gdyby szło za dobrze :) Jeszcze dla pewności i dla potomnych . Od treningu fbw do treningu fbw , zakwasy mają w 100% zniknąć ? Przykład , po ostatnim treningu , było 2 dni luzu , dziś mam jeszcze lekkie zakwasy , praktycznie wszędzie = czekam , dobrze jem i twardo śpię ?

[...] zarejestrować. Boli mnie stopa, zwłaszcza przy odrywania jej od podłoża. Ogólnie mam kryzys... ;) Poniżej ankieta. Zapotrzebowanie wychodzi mi w różnych kalkulatorach od 2100 do 2600 kcal (liczę dla wagi 57, bo nie wiem, ile dokładnie teraz ważę). Miskę wrzucę, gdy znów znajdę chwilę. Ankieta: Wiek : 31 Waga : 55-58 (orientacyjnie, nie mam [...]

[...] czekałem z niecierpliwością bo dziś ładuje się węglem :) wszystko oczywiście w ramach rozsądku ,żeby organizm nie zgłupiał ale nadkompensacja węglowodanowa musi być :) Trenin na dziś dla Was : WOD1 10 min na znalezienie maxsa w rwaniu WOD 2 10 ROUNDS FOR TIME 10 X KB SWING 24 kg 10 X BOX JUMP WOD 3 100 BURPEES NA CZAS Moc!!!

Możesz teraz kupić 2 kg. vitargo za 100 zł. starczyłoby Ci na 40 treningów. Jak byś była zainteresowana napisz na priv. to podam Ci namiary.